Aymoli.com
6 Adımda Kendine Yeşil Smoothie Hazırla
- Temel elemanı seç
İçeceğinin bazını oluşturacak olan bu kısım, içeceğinden ne bekleyebileceğini gösterir. Spor yaparken mi, zayıflama amaçlı mı, yoksa enerji patlaması için mi kullanacağına göre baz sıvını değiştirmelisin.
- 1 bardak su (kilo verme)
- 1 bardak hindistan cevizi suyu (fitness)
- 1 bardak yeşil çay (enerji)
- 1 ya da 2 yeşil yapraklı sebze seç
Herbiri farklı vitanminlerle zenginleşmiş olan yeşil yapraklı sebzeler lifli yapıları sayesinde bağırsaklarınıza dosttur. Aynı zamanda antioksidan özellikleri de olduğundan detoks programlarında vazgeçilmezler arasında yer alırlar. Damak zevkinize göre istediğinizi seçebilirsiniz.
- Marul
- Ispanak
- Karalahana
- Kıvırcık
- Tere
- Tatlandırmak için 1 ya da 2 meyve seç
İçeceğinizi zayıflama amaçlı hazırlıyorsanız greyfurt ya da yeşil elma tercih etmeniz mantıklı olacaktır. Diğer durumlarda mevsim meyvelerinden istediğinizi tercih edebilirsiniz.
- Yeşil elma
- Greyfurt
- Armut
- Kivi
- Üzüm
- Portakal
- Ananas
- Muz
- Detoks için seçin
Vücudunuzu toksinlerden arındıracak, bağışıklık sistemini güçlendirecek, ek olarak da ağız içi bakterilerinizle savaşacak yardımcılar istiyorsanız ufak miktarlarda kullanabilirsiniz.
- Limon suyu
- Kök zencefil
- Maydanoz
- Enerji patlaması için
Spor yapıyorsanız ya da çok yoğun çalışan bir anneyseniz işinize yarayacaktır.
- Çiğ kakao
- Çiğ maca
- Arı poleni
- Hepsini blenderda bir güzel karıştırın. Taze taze tüketin.
