Aymoli.com
Uyku en büyük problemlerimizden biridir. Hızlı uykuya dalamama hepimizin problemlerinden biridir. Hızlıca uykuya dalmak isteriz. Bir çoğumuz uyurken defalarca yataktan kalkar, kitap okuyarak uyumaya çalışır, süt ve bilumum bitki çayları tüketiriz. Ancak bu yöntemleri denediyseniz ve sonuç alamayıp hap kullanıp ağır bir uyku geçirmek istemiyorsanız bu teknik işinize yarayabilir. 60 saniye de uykuya geçme tekniği şöyle;
1-) 4 saniye olacak şekilde burnunuzdan nefes alın.
2-) 7 saniye boyunca aldığınız nefesi tutun.
3-) 8 saniye de nefesinizi verecek şekilde ayarlayın ve nefesinizi verin.
Bu 3 maddeyi 4-5 defa tekrarlayın.
Bunları yaptıktan sonra uykuya dalmanız kolaylaşacaktır. Bunun dışında uykuda diğer önemli etkenler de bir şey düşünmemektir. Eğer bu şekilde düşünecek şeyler buluyorsanız bunun yerine yapabileceğiniz aklınızda tamamen siyah olduğunu düşünün. Yani aklınızdaki ekran görüntüsünü tamamen siyaha çevirin. Bu şekilde aklınız siyah görüntüye odaklayıp hiç bir şey düşünmeden kafanızı uykuya geçirmektir.
En büyük handikabımız genelde her zaman olumsuz düşüncelerin kafamızda yer etmesidir. Eğer daha düzgün ve güzel şeyler düşünebilirsiniz. Örneğin güzel bir ortam, doğa da olabildiğinizi o zaman bu da sizi rahatlatabilecek, kafanızdaki düşünceleri olumluya çevirip sakinleştirecektir. Kendinize “Şu an mutluyum“, “Şimdi uykuya geçiyorum” diyerek bilinçaltınıza uykuya geçeceğinizi iletmeniz de sizi düşünce gücü olarak uykuya hazırlar.
