Yeni Konular

Sigarayı Nasıl Bırakırım? Sigarayı Bırakmak İçin Yapılması Gerekenler!

Sigarayı bırakmak istiyorsunuz, uzun süre bırakmaya çalışıp tekrar başladınız. Sigarayı hayatından çıkarmaya çalışmış, üstelik zorluklar içinde olan ve başarmış kişiden nasıl yaptığını öğrenin ve uygulayın. Kesinlikle sigarayı bırakacaksınız.

 

Sigarayı Nasıl Bırakırım
Sigarayı Nasıl Bırakırım

Sigarayı nasıl bıraktım?

Sigarayı şu bantları kullanın şu çiğneme tabletlerini çiğneyin yok su hapı yutun akupunktur yapın demeyeceğim.

Ancak ben çoğunu denedim. Nikotin bantlarını takıyordum ancak canım sigara çektiğinde çıkartıyor, sigaramı bir güzel içiyor sonra yine takıyordum. Bu böyle olmamalıydı. Kendime hâkim olamıyordum ki. Çiğneme tabletlerini denedim. Tabletlerin tatlarından dolayı içemem diye o da fayda vermedi. Anladım ki ben sigaraya daha çok bağlanıyorum. Bu arada günde 1 paket sigara içiyorum. Ev içi maddi manevi sıkıntılarımda var üstelik. Ne yapacağımı bilemeden günler gelip geçiyordu. 5 yaşında bir çocuğumda vardı üstelik. Sabahları ağzımın tadı yoktu, yorgun bitkin kalkıyordum. Bu yaşta böyleysem ileride nasıl olurum diyerek düşünmeye başladım.  İşte sigarayı bırakmada izlediğim yol neden sigarayı bırakmak istiyorum bunları bir kâğıda yazdım.
Besmele çekerek başladım ise;
1. Daha sağlıklı yasamak
2. Bir maddeye bağımlı olmak acizliktir. Ben aciz olamazdım.
3. Çocuğuma iyi örnek olmak
4. Sağlıklı çocuk yetiştirmek. Çocuğumu sigara dumanına maruz bırakmamak
5. Çocuğumla daha nitelikli beraberlik geçirmek. İkide bir sigara içmek için çocuğumdan kaçmayacaktım.
6. Temiz olmak
7. Güzel kokmak
8. Paramı yararlı şeylerde harcamak.
9. Beyaz dişler
10. Rahat nefes almak
11. Cildimin geç yaşlanmaması

Gerçekten bunları istiyordum. Beynimde sigarayla (daha doğrusu kendimle) savaşıyordum. Bu listeleri hazırlamamdaki sebep savasımı yazılı hale getirerek bos anlarımda beni gaflete düşürmesinden korktuğum nefsime karşı hazırlanmıştı. Peki, o durumlarda bu yazıyı okumak yeterli miydi? Tabii ki hayır.

İşte bu durumlarda yapılacak listem.

1. Bol su içmek. Ama beni pet şişeden su içmek daha rahatlattı. Su şişesinin kapağını açmak suyu içip tekrar kapatmak, sigara içerken yapılan sigarayı yakıp söndürmekle bağdaştırmıştım. Bunların yerine pet sise suyu koydum. Bağımlılıklar biraz öyle değil midir? Yerine bir şey koymadan kopmaya çalışırsanız başarısız oluruz.

  1. Tesbih çekmek. Hem dua ediyor hem de elinizi kullandığınız için el tiryakileri için kesinlikle tavsiyemdir.
  2. Seker ye. Sakız çiğne
  3. Meyve ye. Elmaaa
  4. Derin nefes al. Ben sakinim de 10 a kadar say. Kriz anlarında derin nefes almak çok isime yaradı.
  5. Duş al.
  6. Hobi. Sevdiğiniz bir şeyle uğraşarak vakit geçirmek te sigara krizlerini unutturuyor. Ben su doku oynuyordum bol bol.Ve aşağıdaki olunmamaları da kendime çok söyledim.
    Sağlıklı hayati seçen benim.
    Güçlüyüm.
    Sakinim.
    Evet, sigarayı birikirken neler yapacağımı da belirlediğime göre sıra hangi gün bu maratona başlayacağıma karar vermeye gelmişti. O da sıradan bir gün olamazdı. Doğum günüme 20 gün kalmıştı. Kendime verebileceğim bundan daha güzel bir hediye olamazdı. Bu sure zarfında yazdığım listeleri okuyarak kendimi hazırladım.

    Ve mutlu son 10 yıllık tiryakiydim ve 1 ay sonunda sigara dumanından bile etkilenmez oldum.

 

   

Hakkında admin

Buna Baktın mı?

Nöroterapi Nedir? Nasıl Uygulanır?

Nöroterapi Nedir? Nasıl Uygulanır?

Nöroterapi Nedir? Nasıl Uygulanır? Nöroterapi Nedir? Nöroterapi, özellikle stresli olup iş yoğunluğundan bunun farkında bile …

34 yorumlar

  1. godnotab.net

  2. Хиты2021https://yandex.ru/efir/?stream_id=vCg7TMG9DYS8

  3. What’s Taking place i’m new to this, I stumbled upon this I’ve found It absolutely useful and it has aided
    me out loads. I’m hoping to contribute & aid other customers like its
    aided me. Great job.

  4. Thanks for sharing your thoughts on best CBD oil for pain. Regards

  5. Hey are using WordPress for your blog platform? I’m new to the blog world but I’m trying to get started and set up my
    own. Do you require any coding knowledge to make your own blog?
    Any help would be really appreciated!

  6. If you’re looking to escape podgy then you acquire to undertaking this brand imaginative usage keto supper plan-https://rebrand.ly/dku1e

  7. An intriguing discussion is worth comment. I do think that you need to publish more on this subject, it might not be
    a taboo matter but typically folks don’t speak about such subjects.
    To the next! Kind regards!!

  8. Appreciate this post. Let me try it out.

  9. Nice post. I was checking continuously this blog and I
    am impressed! Very useful info particularly the last part :
    ) I care for such info much. I was looking for this
    particular informatiopn for a long time. Thwnk you and best of luck.

  10. Specifically the kind of content that enriches the net. Thanks!

  11. Just bookmarked this blog post as I have actually found it rather useful.

  12. The only thing I lament is not having found your blog site earlier.

  13. wonderful issues altogether, you simply received a emblem new reader.
    What would you recommend about your publish
    that you made a few days in the past? Any certain?

  14. A lot of blog owners nowadays however very few have blog posts worth spending time on reviewing.

  15. LarrySicsmimiOppok

    Quantum Fund Launches Quantum Bitcoins Program.

    Go through a simple registration and you will immediately receive the status of a fund participant.

    Every 3 days, the Quantum Bitcoin Fund automatically adds 12% to your Bitcoin balance in your personal Bitcoin wallet.

    For example: invest 0.01 BTC today and after 72 hours you will receive 0.0112 BTC to your personal bitcoin wallet.

    The program is available immediately after registration on the official website.

    Official Website: https://quantumbitcoins.cc/?ref=15pVFvACjXqV2DmH8FtovsB5xarbCuJU7a

    The project does not require, store or distribute your personal data.
    To register in the project, you only need a bitcoin wallet.

    An innovative daily referral program is available.
    Invite friends and acquaintances. Get a stable income in the guaranteed profit program.

    Registration here: https://quantumbitcoins.cc/?ref=15pVFvACjXqV2DmH8FtovsB5xarbCuJU7a

  16. Love the manner you cover this topic.

  17. Sweet blog! I found it while surfing around on Yahoo News.
    Do you have any suggestions on how to get listed in Yahoo News?
    I’ve been trying for a while but I never seem to get there!
    Thanks

  18. I loved as much as you will receive carried out right here.
    The sketch is attractive, your authored material stylish.
    nonetheless, you command get got an nervousness over that you wish be delivering the following.
    unwell unquestionably come more formerly again as exactly the same nearly very
    often inside case you shield this hike.

  19. You have covered this subject expertly.

  20. Hey there, You’ve done a fantastic job. I’ll certainly digg it
    and personally recommend to my friends. I am confident they will be benefited from this website.

  21. I’m really impressed with your writing skills and also with the layout on your blog.
    Is this a paid theme or did you modify it yourself?
    Either way keep up the excellent quality writing, it
    is rare to see a nice blog like this one nowadays.

  22. Heya i am for the first time here. I found this board and I
    to find It truly useful & it helped me out much. I hope
    to offer one thing back and help others like you helped me.

  23. I’m really inspired along with your writing abilities
    and also with the format on your weblog. Is that this a paid subject matter or did you modify it yourself?

    Anyway keep up the nice high quality writing,
    it’s rare to see a great blog like this one these days..

  24. Hi! I’ve been reading your blog for some time now and finally got
    the courage to go ahead and give you a shout out
    from Lubbock Tx! Just wanted to tell you keep up the
    great work!

  25. Hi there to every body, it’s my first visit of this weblog; this blog includes remarkable and
    truly good information in favor of readers.

  26. There’s definately a great deal to learn about this topic.
    I really like all of the points you’ve made.

  27. Having read this I believed it was extremely enlightening.
    I appreciate you taking the time and effort to put this short article together.
    I once again find myself personally spending a significant amount of time both reading and posting comments.
    But so what, it was still worthwhile!

  28. I do not even understand how I stopped up right here, but
    I assumed this post used to be great. I don’t understand
    who you might be but certainly you’re going to a well-known blogger if you aren’t already.
    Cheers!

  29. I truly love your website.. Pleasant colors & theme.

    Did you develop this site yourself? Please reply back as I’m trying
    to create my very own site and want to find out where you got this from or exactly what
    the theme is called. Cheers!

  30. We’re a bunch of volunteers and opening a new scheme in our
    community. Your web site offered us with helpful information to
    work on. You’ve performed a formidable job and our whole neighborhood will probably be
    thankful to you.

  31. I’m really impressed with your writing skills and also with the layout on your weblog.
    Is this a paid theme or did you customize it yourself?
    Either way keep up the excellent quality writing,
    it’s rare to see a great blog like this one today.

  32. Pretty nice post. I just stumbled upon your weblog and wanted to say that I have truly enjoyed surfing around your blog posts.
    After all I will be subscribing to your feed
    and I hope you write again very soon!

  33. I know this if off topic but I’m looking into starting
    my own blog and was curious what all is required to get setup?
    I’m assuming having a blog like yours would cost a pretty penny?
    I’m not very web savvy so I’m not 100% certain. Any recommendations
    or advice would be greatly appreciated. Thanks

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir